محصول رایگان مدیریت استرس

محصول رایگان مدیریت استرس

استرس ومدیریت استرس چیست؟

فکر می کنید تعریف استرس نسبتا ساده باشد. با این حال کسانی که بیشتر زندگی حرفه ای شان را در حال مطالعه و بررسی استرس بوده اند، همچنان در تعریف این کلمه مشکل دارند. همان طور که یک محقق استرس بیان می کند “تعریف استرس مثل چسباندن ژله با میخ روی درخت است. این کار بسیار سخت است. با وجود تلاش های فراوان طی قرن گذشته برای تعریف این عبارت، هیچ تعریف رضایت بخشی از استرس موجود نیست. تعریف استرس بیشتر مانند تعریف شادی است. هر کسی میداند شادی چیست، اما یک تعریف مشخص برای آن وجود ندارد.

استرس آن چیزی است که هنگامی که باور دارید نمی توانید به طور مؤثری با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه شوید، آن را تجربه می کنید. معنای این جمله آن است که هرگاه با رویداد یا موقعیتی مواجه می شوید که آم را نسبت به توانایی های خود چالش برانگیز می یابید، استرس را تجربه می کنید. اگر این رویداد یا موقعیت را به عنوان چیزی کم اهمیت ببینید، احتمالا تنها کمی استرس تجربه می کنید.اما اگر آن موقعیت یا رویداد را به عنوان چیزی تهدید کننده یا خارج از حد توانایی های خود ببینید، احتمالا تا حد زیادی احساس استرس می کنید.

بنابراین اجبار به انتظار برای اتوبوس وقتی مشکل کمبود وقت ندارید، استرس کمی بر شما تحمیل می کند. اما انتظار برای همان اتوبوس وقتی باید به زودی به فرودگاه برسید، استرس بسیار بیشتری ایجاد می کند. تفاوت بین نیازهای یک موقعیت و دریافت شما از اینکه تا چه حد می توانید با آن موقعیت کنار بیایید، میزان استرسی را که احساس می کنید، تعیین می کند.

اما زندگی پر از استرس شده است همچون:

• فشار کاری و کار زیاد
• نگرانی های مالی
• کمبود وقت برای خود و یا مسائل خانواده
• اخبار منفی
• بیماری
• بیکاری
• نوزاد جدید
• اجاره خونه
• ازدواج
• کار خانه
• استرس پدر یا مادر بودن
• مرگ
• طلاق

که نیاز خیلی شدیدی داریم که بتونیم مدیریت استرس مناسبی داشته باشیم.

متاسفانه استرس های زجرآور(زیاد شدن)

• موندن در ترافیک
• امتحان داشتن
• همسایه ها و سرو صدا
• ازدحام جمعیت
• بستهای پست که دیر میرسن
• قطع اینترنت
• تمام شدن شارژ وسایل
• صف های طولانی
• رفتن برق
• زدن واکسن
• و…

باید بدانیم مدیریت استرس مربوط به مدیریت موثر سبک زندگیتان است روش جادویی وجود ندارد توجه به عادت های شکل گرفته باید داشته باشید تا بتوانید مدیریت استرس بهتری داشته باشید.در محصول رایگان مدیریت استرس همه موارد آموزش داده شده است

۵دلیل مناسب برای مدیریت استرس

• ۱.سلامت بهتر
• ۲.احتمالا عمر طولانی تر
• ۳.لذت بیشتر
• ۴.انرژی بیشتر
• ۵.صحبت در جمع

علائم روانشناختی استرس

• حساسیت،ناآرامی،خشم،احساس دشمنی
• نگرانی،اضطراب،ترس
• احساس ناراحتی و غم
• افکار آزار دهنده
• فراموش کاری،عدم تمرکز،دودلی
• غیبت در محل کار،پایین اومدن بهره وری
• احساس از پا افتادگی

عوارض استرس

• احساس خستگی،کسالت و بی انرژی بودن
• تپش قلب،ضربان سریع،تنفس سریع و سطحی
• گرفتگی و در عضلانی
• لرزش
• سوزش قلب
• خشک شدن دهان و گلو
• عرق کرد بیش از حد
• خارش
• جویدن ناخن
• تکرر ادرار
• پرخوری،بی اشتهایی
• مشکلات خواب
• استفاده از الکل یا مواد مخدر
• بالا رفتن کلسترول
• زخم معده

استرس می تواند بر سیستم ایمنی تأثیر بگذارد

از حدود یک دهه ی پیش، شواهدی موجود است که تئوری تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن را تأیید می کند. در واقع، محققان برای این شاخه، نامی هم ابداع کرده اند. آنها این زمینه را “سایکو نورو ایمونولوژی (ایمنی شناسی روانی-عصبی)” می نامند. دانشمندانی که تصمیم می گیرند در این شاخه کار کنند، در مورد رابطهی بین حالات فرد، شرایط عاطفی، میزان هورمون ها و تغییرات سیستم عصبی و سیستم ایمنی مطالعه می کنند. بدون آنکه شما را درگیر جزئیات کنیم، استرس به ویژه استرس طولانی مدت می تواند سیستم ایمنی شما را تحت تأثیر قرار دهد.

به گونه ای که آن را در مقابل باکتریها و ویروس های مقاوم، تضعیف می کند. تحقیقات نشان داده اند که استرس می تواند نقشی در بدتر شدن انواع مشکلات سیستم ایمنی مانند ایدز، تبخال، سرطان بدخیم، عفونت ویروسی، آرترید روماتوئید و آلرژی های خاص و همین طور دیگر شرایط ایمنی خودکار، ایفا کند. برخی از مطالعات اخیر این یافته ها را تأیید می کنند.

مدرس محصول رایگان مدیریت استرس کیست؟

• علیرضا طائی
• کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی
  نویسنده کتاب الکترونیکی در جست و جوی معنای زندگی خود
  نویسنده کتاب زندگی در دستان تو
  مدیر وب سایت آموزشی تفکر نوین
  همکاری با چندین مجموعه  آموزشی کشور
  نفر دوم برگزیده دوره بلند مدت mastery course  زیر نظر کشور اتریش
  تدریس برای بیش از ۳۰۰۰نفر(وبینار،دوره،کارگاه آموزشی،دوره و محصول)
  نویسنده بیش از ۱۰۰ مقاله آموزشی

همین الان اقدام کنید و محصول رایگان مدیریت استرس را تهیه کنید منتظر نظرات شما دوست عزیز در این محصول رایگان هستم یادتان نرود که تمرین های محصول رایگان مدیریت استرس را انجام دهید تا بتوانید دستاورد بیشتری از این محصول دریافت کنید.