جستجو برای:
  • صفحه اصلی
  • مقالات
  • درباره و تماس با ما
  • محصولات
  • پادکست صوتی
  • از من بپرسید
  • 09363023208_09183109935
  • Alirezataie25@gmail.com
تفکر نوین
  • صفحه اصلی
  • مقالات
  • درباره و تماس با ما
  • محصولات
  • پادکست صوتی
  • از من بپرسید
0

ورود و ثبت نام

محصول رایگان مدیریت استرس

خانهمحصولات تصویریمحصول رایگان مدیریت استرس
حالت مطالعه

محصول رایگان مدیریت استرس

استرس ومدیریت استرس چیست؟

فکر می کنید تعریف استرس نسبتا ساده باشد. با این حال کسانی که بیشتر زندگی حرفه ای شان را در حال مطالعه و بررسی استرس بوده اند، همچنان در تعریف این کلمه مشکل دارند. همان طور که یک محقق استرس بیان می کند “تعریف استرس مثل چسباندن ژله با میخ روی درخت است. این کار بسیار سخت است. با وجود تلاش های فراوان طی قرن گذشته برای تعریف این عبارت، هیچ تعریف رضایت بخشی از استرس موجود نیست. تعریف استرس بیشتر مانند تعریف شادی است. هر کسی میداند شادی چیست، اما یک تعریف مشخص برای آن وجود ندارد.

استرس آن چیزی است که هنگامی که باور دارید نمی توانید به طور مؤثری با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه شوید، آن را تجربه می کنید. معنای این جمله آن است که هرگاه با رویداد یا موقعیتی مواجه می شوید که آم را نسبت به توانایی های خود چالش برانگیز می یابید، استرس را تجربه می کنید. اگر این رویداد یا موقعیت را به عنوان چیزی کم اهمیت ببینید، احتمالا تنها کمی استرس تجربه می کنید.اما اگر آن موقعیت یا رویداد را به عنوان چیزی تهدید کننده یا خارج از حد توانایی های خود ببینید، احتمالا تا حد زیادی احساس استرس می کنید.

بنابراین اجبار به انتظار برای اتوبوس وقتی مشکل کمبود وقت ندارید، استرس کمی بر شما تحمیل می کند. اما انتظار برای همان اتوبوس وقتی باید به زودی به فرودگاه برسید، استرس بسیار بیشتری ایجاد می کند. تفاوت بین نیازهای یک موقعیت و دریافت شما از اینکه تا چه حد می توانید با آن موقعیت کنار بیایید، میزان استرسی را که احساس می کنید، تعیین می کند.

اما زندگی پر از استرس شده است همچون:

  • فشار کاری و کار زیاد
  • نگرانی های مالی
  • کمبود وقت برای خود و یا مسائل خانواده
  • اخبار منفی
  • بیماری
  • بیکاری
  • نوزاد جدید
  • اجاره خونه
  • ازدواج
  • کار خانه
  • استرس پدر یا مادر بودن
  • مرگ
  • طلاق

که نیاز خیلی شدیدی داریم که بتونیم مدیریت استرس مناسبی داشته باشیم.

متاسفانه استرس های زجرآور(زیاد شدن)

  • موندن در ترافیک
  • امتحان داشتن
  • همسایه ها و سرو صدا
  • ازدحام جمعیت
  • بستهای پست که دیر میرسن
  • قطع اینترنت
  • تمام شدن شارژ وسایل
  • صف های طولانی
  • رفتن برق
  • زدن واکسن
  • و…

باید بدانیم مدیریت استرس مربوط به مدیریت موثر سبک زندگیتان است روش جادویی وجود ندارد توجه به عادت های شکل گرفته باید داشته باشید تا بتوانید مدیریت استرس بهتری داشته باشید.در محصول رایگان مدیریت استرس همه موارد آموزش داده شده است

۵دلیل مناسب برای مدیریت استرس

  • ۱.سلامت بهتر
  • ۲.احتمالا عمر طولانی تر
  • ۳.لذت بیشتر
  • ۴.انرژی بیشتر
  • ۵.صحبت در جمع

علائم روانشناختی استرس

  • حساسیت،ناآرامی،خشم،احساس دشمنی
  • نگرانی،اضطراب،ترس
  • احساس ناراحتی و غم
  • افکار آزار دهنده
  • فراموش کاری،عدم تمرکز،دودلی
  • غیبت در محل کار،پایین اومدن بهره وری
  • احساس از پا افتادگی

عوارض استرس

  • احساس خستگی،کسالت و بی انرژی بودن
  • تپش قلب،ضربان سریع،تنفس سریع و سطحی
  • گرفتگی و در عضلانی
  • لرزش
  • سوزش قلب
  • خشک شدن دهان و گلو
  • عرق کرد بیش از حد
  • خارش
  • جویدن ناخن
  • تکرر ادرار
  • پرخوری،بی اشتهایی
  • مشکلات خواب
  • استفاده از الکل یا مواد مخدر
  • بالا رفتن کلسترول
  • زخم معده

استرس می تواند بر سیستم ایمنی تأثیر بگذارد

از حدود یک دهه ی پیش، شواهدی موجود است که تئوری تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن را تأیید می کند. در واقع، محققان برای این شاخه، نامی هم ابداع کرده اند. آنها این زمینه را “سایکو نورو ایمونولوژی (ایمنی شناسی روانی-عصبی)” می نامند. دانشمندانی که تصمیم می گیرند در این شاخه کار کنند، در مورد رابطهی بین حالات فرد، شرایط عاطفی، میزان هورمون ها و تغییرات سیستم عصبی و سیستم ایمنی مطالعه می کنند. بدون آنکه شما را درگیر جزئیات کنیم، استرس به ویژه استرس طولانی مدت می تواند سیستم ایمنی شما را تحت تأثیر قرار دهد.

به گونه ای که آن را در مقابل باکتریها و ویروس های مقاوم، تضعیف می کند. تحقیقات نشان داده اند که استرس می تواند نقشی در بدتر شدن انواع مشکلات سیستم ایمنی مانند ایدز، تبخال، سرطان بدخیم، عفونت ویروسی، آرترید روماتوئید و آلرژی های خاص و همین طور دیگر شرایط ایمنی خودکار، ایفا کند. برخی از مطالعات اخیر این یافته ها را تأیید می کنند.

 

مدرس محصول رایگان مدیریت استرس کیست؟

علیرضا طائی
علیرضا طائی
  • علیرضا طائی
  • کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی
    نویسنده کتاب الکترونیکی در جست و جوی معنای زندگی خود
    نویسنده کتاب زندگی در دستان تو
    مدیر وب سایت آموزشی تفکر نوین
    همکاری با چندین مجموعه  آموزشی کشور
    نفر دوم برگزیده دوره بلند مدت mastery course  زیر نظر کشور اتریش
    تدریس برای بیش از ۳۰۰۰نفر(وبینار،دوره،کارگاه آموزشی،دوره و محصول)
    نویسنده بیش از ۱۰۰ مقاله آموزشی

همین الان اقدام کنید و محصول رایگان مدیریت استرس را تهیه کنید منتظر نظرات شما دوست عزیز در این محصول رایگان هستم یادتان نرود که تمرین های محصول رایگان مدیریت استرس را انجام دهید تا بتوانید دستاورد بیشتری از این محصول دریافت کنید.

 

برچسب: استرس اضطراب مدیریت استرس مدیریت اضطراب مدیریت زندگی

دوره های مرتبط

محصول مدیریت انرژی و غلبه بر بی حالی

محصول مدیریت انرژی و غلبه بر بی حالی ? گاهی وقت‌ها احساس خستگی و بی‌حالی دارید؟ ? دوست دارید کارهایتان…

محصول رایگان سخنرانی و فن بیان

محصول رایگان سخنرانی و فن بیان آیا تاکنون برایتان پیش آمده است که در جمعی چند نفره یا در جلسات…

دوره جامع فن بیان و سخنرانی و افزایش اعتماد به نفس

دوره جامع فن بیان و سخنرانی و افزایش اعتماد به نفس بیشتر کسانی که به دنبال جذب نیرو هستند کسانی…

محصول رایگان تصویری تصمیم گیری اصولی

محصول تصویری تصمیم گیری اصولی تا به حال به خودتان فکر کردید که چه مقدار در روزی تصمیم گیری میکنیم!!!از…

محصول رایگان صوتی مدیریت استرس و ادارک

محصول صوتی انقلابی در زندگی با ادراک کمک می کند دنیا را از دید خود و دیگران ببینید

تنهایی روی پاهات وایسا

دوره صوتی و تصویری تنهایی روی پاهات وایسا ما انسان ها در دنیایی داریم زندگی می کنیم که پر از…

امتیاز دانشجویان دوره

0
بدون امتیاز 0 رای
99000 – رایگان!
0 رأی
5 ستاره
0
4 ستاره
0
3 ستاره
0
2 ستاره
0
1 ستاره
0

نظرات

قوانین ثبت دیدگاه

لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت :

99000 – رایگان!

امتیاز
0 از 0 رأی
بدون امتیاز 0 رای
99000 – رایگان!
نوع دوره: غیر حضوری
زبان: فارسی
120 دقیقه
500 مگابایت
روش دریافت: دانلودی و تماشای آنلاین
درصد پیشرفت دوره: %100
8.62k بازدید 0 دیدگاه
دسته: محصولات تصویری
در وب سایت تفکر نوین آموزش های مهارت های زندگی و ارتباطی آموزش داده می شود و تمامی حقوق این سایت متعلق به علیرضا طائی می باشد و کپی مطالب با ذکر نام بلامانع است.
ورود ×
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:30)
بازگشت به ورود

ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:30)
بازگشت به ورود
  • (+93) Afghanistan
  • (+355) Albania
  • (+213) Algeria
  • (+1) American Samoa
  • (+376) Andorra
  • (+244) Angola
  • (+1) Anguilla
  • (+1) Antigua
  • (+54) Argentina
  • (+374) Armenia
  • (+297) Aruba
  • (+61) Australia
  • (+43) Austria
  • (+994) Azerbaijan
  • (+973) Bahrain
  • (+880) Bangladesh
  • (+1) Barbados
  • (+375) Belarus
  • (+32) Belgium
  • (+501) Belize
  • (+229) Benin
  • (+1) Bermuda
  • (+975) Bhutan
  • (+591) Bolivia
  • (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
  • (+387) Bosnia and Herzegovina
  • (+267) Botswana
  • (+55) Brazil
  • (+246) British Indian Ocean Territory
  • (+1) British Virgin Islands
  • (+673) Brunei
  • (+359) Bulgaria
  • (+226) Burkina Faso
  • (+257) Burundi
  • (+855) Cambodia
  • (+237) Cameroon
  • (+1) Canada
  • (+238) Cape Verde
  • (+1) Cayman Islands
  • (+236) Central African Republic
  • (+235) Chad
  • (+56) Chile
  • (+86) China
  • (+57) Colombia
  • (+269) Comoros
  • (+682) Cook Islands
  • (+225) Côte d'Ivoire
  • (+506) Costa Rica
  • (+385) Croatia
  • (+53) Cuba
  • (+599) Curaçao
  • (+357) Cyprus
  • (+420) Czech Republic
  • (+243) Democratic Republic of the Congo
  • (+45) Denmark
  • (+253) Djibouti
  • (+1) Dominica
  • (+1) Dominican Republic
  • (+593) Ecuador
  • (+20) Egypt
  • (+503) El Salvador
  • (+240) Equatorial Guinea
  • (+291) Eritrea
  • (+372) Estonia
  • (+251) Ethiopia
  • (+500) Falkland Islands
  • (+298) Faroe Islands
  • (+691) Federated States of Micronesia
  • (+679) Fiji
  • (+358) Finland
  • (+33) France
  • (+594) French Guiana
  • (+689) French Polynesia
  • (+241) Gabon
  • (+995) Georgia
  • (+49) Germany
  • (+233) Ghana
  • (+350) Gibraltar
  • (+30) Greece
  • (+299) Greenland
  • (+1) Grenada
  • (+590) Guadeloupe
  • (+1) Guam
  • (+502) Guatemala
  • (+44) Guernsey
  • (+224) Guinea
  • (+245) Guinea-Bissau
  • (+592) Guyana
  • (+509) Haiti
  • (+504) Honduras
  • (+852) Hong Kong
  • (+36) Hungary
  • (+354) Iceland
  • (+91) India
  • (+62) Indonesia
  • (+98) Iran
  • (+964) Iraq
  • (+353) Ireland
  • (+44) Isle Of Man
  • (+972) Israel
  • (+39) Italy
  • (+1) Jamaica
  • (+81) Japan
  • (+44) Jersey
  • (+962) Jordan
  • (+7) Kazakhstan
  • (+254) Kenya
  • (+686) Kiribati
  • (+965) Kuwait
  • (+996) Kyrgyzstan
  • (+856) Laos
  • (+371) Latvia
  • (+961) Lebanon
  • (+266) Lesotho
  • (+231) Liberia
  • (+218) Libya
  • (+423) Liechtenstein
  • (+370) Lithuania
  • (+352) Luxembourg
  • (+853) Macau
  • (+389) Macedonia
  • (+261) Madagascar
  • (+265) Malawi
  • (+60) Malaysia
  • (+960) Maldives
  • (+223) Mali
  • (+356) Malta
  • (+692) Marshall Islands
  • (+596) Martinique
  • (+222) Mauritania
  • (+230) Mauritius
  • (+262) Mayotte
  • (+52) Mexico
  • (+373) Moldova
  • (+377) Monaco
  • (+976) Mongolia
  • (+382) Montenegro
  • (+1) Montserrat
  • (+212) Morocco
  • (+258) Mozambique
  • (+95) Myanmar
  • (+264) Namibia
  • (+674) Nauru
  • (+977) Nepal
  • (+31) Netherlands
  • (+687) New Caledonia
  • (+64) New Zealand
  • (+505) Nicaragua
  • (+227) Niger
  • (+234) Nigeria
  • (+683) Niue
  • (+672) Norfolk Island
  • (+850) North Korea
  • (+1) Northern Mariana Islands
  • (+47) Norway
  • (+968) Oman
  • (+92) Pakistan
  • (+680) Palau
  • (+970) Palestine
  • (+507) Panama
  • (+675) Papua New Guinea
  • (+595) Paraguay
  • (+51) Peru
  • (+63) Philippines
  • (+48) Poland
  • (+351) Portugal
  • (+1) Puerto Rico
  • (+974) Qatar
  • (+242) Republic of the Congo
  • (+40) Romania
  • (+262) Runion
  • (+7) Russia
  • (+250) Rwanda
  • (+290) Saint Helena
  • (+1) Saint Kitts and Nevis
  • (+508) Saint Pierre and Miquelon
  • (+1) Saint Vincent and the Grenadines
  • (+685) Samoa
  • (+378) San Marino
  • (+239) Sao Tome and Principe
  • (+966) Saudi Arabia
  • (+221) Senegal
  • (+381) Serbia
  • (+248) Seychelles
  • (+232) Sierra Leone
  • (+65) Singapore
  • (+1) Sint Maarten
  • (+421) Slovakia
  • (+386) Slovenia
  • (+677) Solomon Islands
  • (+252) Somalia
  • (+27) South Africa
  • (+82) South Korea
  • (+211) South Sudan
  • (+34) Spain
  • (+94) Sri Lanka
  • (+1) St. Lucia
  • (+249) Sudan
  • (+597) Suriname
  • (+268) Swaziland
  • (+46) Sweden
  • (+41) Switzerland
  • (+963) Syria
  • (+886) Taiwan
  • (+992) Tajikistan
  • (+255) Tanzania
  • (+66) Thailand
  • (+1) The Bahamas
  • (+220) The Gambia
  • (+670) Timor-Leste
  • (+228) Togo
  • (+690) Tokelau
  • (+676) Tonga
  • (+1) Trinidad and Tobago
  • (+216) Tunisia
  • (+90) Turkey
  • (+993) Turkmenistan
  • (+1) Turks and Caicos Islands
  • (+688) Tuvalu
  • (+1) U.S. Virgin Islands
  • (+256) Uganda
  • (+380) Ukraine
  • (+971) United Arab Emirates
  • (+44) United Kingdom
  • (+1) United States
  • (+598) Uruguay
  • (+998) Uzbekistan
  • (+678) Vanuatu
  • (+58) Venezuela
  • (+84) Vietnam
  • (+681) Wallis and Futuna
  • (+212) Western Sahara
  • (+967) Yemen
  • (+260) Zambia
  • (+263) Zimbabwe

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:30)

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت