همیشه لبخند بزن – فواید لبخند زدن
همیشه لبخند بزن – فواید لبخند زدن
با عرض سلام خدمت شما مخاطب عزیز و ممنون از شما که مقاله ی همیشه لبخند بزن – فواید لبخند زدن را از سایت تفکر نوین را می خوانید با بنده تا آخر این مقاله همراه باشید .
چرا انقدر خنده،خندیدن و لبخند زدن مهم است؟
داخل زندگیتان همیشه سعی کنین لبخند بزنین. درسته که زندگی گاهی خیلی سخت می شود و مشکلات زیادی به سراغ ما می آیند،اما شما در این دنیا نیامدین کم بیاریین و شکست را بپذیرین!!
هر موقع دلتان گرفت مشکلی برایتان پیش اومد، به این فکر کنین ،که من نمیخواهم کم بیاورم،من نمی خواهم بازنده باشم!به جاش آن بگویین من میخواهم بهترین خودم باشم و موفق شوم! ،دائما با خودتان بگویید تا شروع کنین برای بدست آوردن خود واقعیتان!!
این موضوع را باید دانست که هیچکس به غیر از خود شما نمی تواند ساختار به زندگی شما بدهد،هیچکس مثل خودتان نمی تواند زندگیتان را بهتر کند،هیچکس مثل خودتان دلسوز خودتان نمیتواند باشد!
هیچکس مثل خودتان نمیتواند راه رسیدن به موفقیت خودتان را پیدا کند ،پس منتظر نباشید کسی بیاید بهتان کمک کند،از امروز تصمیم بگیرین عمل کنین و بهترین خودتان را پیدا کنین و این موضوع را فراموش نکنید که نباید لبخند از روی لبانتن محو شود…!
خب حالا چرا انقدر مهمه اگر چهره و حالت چیزی را به خودتان بگیرید قطعا همین اتفاق به مرور زمان برای شما دائمی می شود یعنی اگر دائما حالت اخم و ناراحتی را به خود بگیرید قطعا همیشه در این حالت خواهید بود.
چرا مونا لیزا به یکی از مشهورترین نقاشی های تمام دوران تبدیل شد؟ این سؤالی است که در گذشته تعداد باورنکردنی از مردم از خود پرسیده بودند. و یک پاسخ احتمالی این است: بخاطر لبخند بی نظیر اودانشمند اندرو نیوبرگ نتیجه می دهد: “لبخند” نمادی است که بالاترین محتوای احساسی مثبت را کسب کرده است.
وقتی لبخند می زنیم چه اتفاقی برای مغز شما می افتد:
بگذارید بگوییم شما وضعیت مثبتی را تجربه کرده اید و دوستی را می بینید که مدت طولانی با او ملاقات نکرده اید.
این بدان معنی است که سیگنالهای عصبی از قشر مغز شما به سمت ساقه مغز (قدیمی ترین قسمت مغز ما) حرکت می کنند. از آنجا عضله جمجمه سیگنال را بیشتر به سمت عضلات خندان صورت شما منتقل می کند.
به نظر می رسد به اندازه کافی ساده است؟
و با این حال ، این تنها جایی است که شروع می شود. هنگامی که عضلات لبخند در صورت ما منقبض می شود ، یک حلقه بازخورد مثبت وجود دارد که اکنون به مغز برمی گردد و احساس شادی ما را تقویت می کند. به طور خلاصه:
“لبخند زدن سازوکارهای پاداش مغز ما را تحریک می کند به گونه ای که حتی شکلات ، یک عامل تحریک پذیر و لذت بخش ، نمی تواند مطابقت داشته باشد.”
لبخند به نظر می رسد همان خوشبختی را به ما می دهد که ورزش باعث می شود شرایط واکنش مغز ما القا شود. به طور خلاصه: مغز ما احساس خوبی دارد و به ما می گوید لبخند بزنیم ، لبخند می زنیم و به مغزمان می گویم احساس خوبی دارد .
لبخند به سلامتی ، موفقیت و احساس شادی کمک می کند
لبخند زدن از طریق حلقه بازخورد قدرتمندی می تواند مغز ما را تغییر دهد. و مغز شما لبخندهای شما را مرتب نگه می دارد ، نوعی کارت ویزیت مانند لبخند. این می داند که چند بار لبخند زده اید و به همین دلیل در کدام وضعیت احساسی قرار دارید.
بر اساس مطالعات اخیر ، لبخند زدن استرس را که بدن و ذهن شما احساس می کند ، تقریباً شبیه به خواب خوب ، کاهش می دهد. و لبخند کمک می کند تا احساسات مثبت تری در شما ایجاد شود.
به همین دلیل است که ما اغلب در اطراف کودکان احساس خوشبختی می کنیم – آنها لبخند بیشتری می زنند. به طور متوسط ، آنها ۴۰۰ بار در روز این کار را انجام می دهند. در حالی که افراد شاد هنوز ۴۰-۵۰ بار در روز لبخند می زنند ، میانگین ما فقط ۲۰ بار این کار را می کنیم.
چرا این مهم است؟ لبخند زدن منجر به کاهش هورمونهای ناشی از استرس می شود که بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی می گذارد
و از همه مهمتر ، لبخند زدن را می توان آموخت. یا به عبارت دقیق تر ، دوباره آموخت. بیشتر ما فراموش می کنیم که چگونه به طور واقعی لبخند بزنیم ، چون لبخندهای اجتماعی را بیشتر و بیشتر می پذیریم. در اینجا راهنمایی برای برگرداندن لبخند واقعی شما وجود دارد:
راهنمای ۳ مرحله ای برای داشتن یک لبخند بهتر
۱.قبل از یک رویداد وضعیت شادی را تصور کنید:
وی گفت: “ما قبل از اینکه با شخص دیگری صحبت کنیم ، از شخصی پرسیدیم ، کسی را که عمیقاً دوستش دارد ، تجسم کنیم یا رویدادی را بخاطر آوریم که رضایت و شادی عمیق را برای آنها به ارمغان آورد. این یک تمرین آسان است ، و ما به مردم آموزش می دهیم که این کار را در کارگاه های ما انجام دهند. “
۲.جلوی آینه لبخند بزنید
۳.با لبخند زدن راحت شوید
بسیاری از افراد لبخند زدن را چیزی می دانند که شما را ضعیف می کند. اما در ایجاد لبخند بهتر با داشتن لبخند زدن بسیار راحت شروع می شود. اگر در ذهن خود هستید ، می توانید تصور کنید که روز خود را پشت سر می گذارد و لبخند می زند به همه و همه چیز ، این اغلب زمانی است که یک زندگی شادتر شروع می شود.
بله ، این ممکن است فقط تغییر کوچکی در تفکر باشد. با این حال ، برای من شخصاً ، این مهمترین بخشی بود که هر روز لبخند بیشتری می زنم.
واقعیت سریع سریع: خانم ها بیشتر از مردان لبخند می زنند ، به همین دلیل است
در اینجا چیزی جالب است. محقق LaFrance نتیجه گرفت که ، به طور کلی ، خانم ها لبخندهای زیادی نسبت به مردان دارند. او می گوید ، این نه فقط از این واقعیت ناشی می شود که آنها ممکن است شادتر باشند ، بلکه از نظر اجتماعی ، لبخند زدن خانم ها نیز قابل قبول تر است. و در اینجا متوقف نمی شود:
به طور کلی ، خانم ها با نگاه کردن به چهره و گوش دادن به صدای آنها ، در مقایسه با مردان واقعاً دقیق تر از مردان هستند. خانم ها به احتمال زیاد تفاوت بین یک لبخند احساس شده و تقلبی را بیان می کنند. “
لبخند زدن قطعاً چیزی غیر از انقباض عضلات در صورت شماست. در واقع “ما هرگز نباید همه خوبی هایی را که یک لبخند ساده می تواند انجام دهد بدانیم.” حتی ممکن است فراتر از تصور برسد. در مورد لبخند زدن چه فهمیدید؟ من بینش شما را در این مورد دوست دارم.
دلایلی اصلی این که ثابت می کند خنده و لبخند زدن برای شما خوب است
.خنده دونده دوی مارتن سلامت ذهن و جسم است. نورمن کازین که به عنوان پدر علم ایمنی شناسی اعصاب و روان محسوب می شود،نشان داده است که خنده سلامتی را برای انسان به ارمغان می آورد .کازین و همکارانش برای نخستین بار از در بهبود بیماری های حاد در بیماسرتان ها استفاده کردند.
در ادامه ۱۰دلیلی که ثابت می کند خنده و لبخندزدن برایتان خوب است عبارتند از:
۱.صد بار خندیدن می تواند به اندازه ده دقیقه پارو زدن در قایق،برای قلب و عروقتان مفید باشد و از همه مهمتر می تواند لذت بخش برایتان باشد.
۲.کاهش کورتیزول
۳.آزاد کردن فشار عضلانی
۴.ورزش دادن عضلات صورت و شکم
۵.خارج کردن هوای مانده در شش ها و ریه ها
۶.افزایش اندروفین
۷.کمک به سیستم گوارش و هضم غذا
۸.افزایش سلول های ایمنی بدن
۱۰.بهبود جریان گردش خون
همه ای این واکنش های شیمیایی به حفظ سلامت ذهن و جسمتان کمک می کند.پس تا می توانید در زندگیتان بخندید و بخندانید افراد دیگر را.
اما بد نیست بدانید لبخندزدن در زندگی خود من چه تاثیری داشته است؟
هر کجا که می روم و با هر کسی که صحبت میکنم خنده و لبخند زدن باعث شده هم رفتار دیگران با من بهتر شود هم خودم احساس بهتری داشته باشم.در کل باعث می شود حس خوب هم خودم داشته باشم و حس خوبی را به دیگران منتقل کنم.
آدم های زیادی بودن که به من گفتند که خنده ی زیبایی را دارا هستی و به خاطر همین همیشه سعی می کنم خنده بر روی لبهای خود داشته باشم و عکسای های زیادی هم در این مورد از خود گرفته ام.عکس هایی که هر کدام حال آن موقع من را تشریح می کنند.
با دیدن همین عکس ها و مرور آن ها ناخود آگاه انرژی زیادی می گیرم چون همین با خودم می گویم که وقتی با این خنده ها می توان هم حال خودم و هم حال دیگران را خوب کنم چرا این کار را نکنم در عکس زیر می توانید عکس هایی از خنده خود را که در صفحه شخصی اینستاگرام خود منتشر کرده ام را ببینید و خواهید فهمید چرا این حرف را میزنم.
منکه خودم از دیدن این عکسها انگیزه می گیرم و یک جورایی شاد می شوم.شما دوستان بعد از دیدن این عکسا چه بازخوردی داشتید؟فکر میکنید اگر شما همه این کار را انجام دهید و همیشه لبخند بزنید و عکس بگیرید چه تاثیری در زندگی شما خواهد گذاشت؟
بیایید یک چالشی برای خود قرار بدیم می گویید چه چالشی؟؟سادست چالش انداختن عکس با لبخند همچون عکسای منم.برای اینکه بتوانید لبخندزدن برای شما عادی شود و همیشه داشته باشید، باید از یک جایی شروع کنید به نظر من این چالش می تواند نقطه شروع این کار باشد ،بخندید تا زندگی شما متفاوت شود!
گاهی باید به مشکلات خندید و گاهی باید به زندگی خندید چون بنده یاد گرفتم با غم وغصه چیزی درست نمی شود،در طول روز فضایی برای خو ایجاد بکنید تا بتوانید حدقال کمی بخندید،امیدوارم این مقاله مورد توجه شما بوده باشد پیروز و موفق باشید.
راستی دوست عزیز من اگر به دنبال مطالب به روز و کسب حال خوب هستی حتما اینستاگرام 
بنده را دنبال کن تا بتوانی کلی مطلب خوب دیگر هم داشته باشی!فقط کافیه روی لوگو اینستاگرام کلیک کنی!
از اینکه وقت ارزشمند خود را برای خواندن این مقاله قرار دادید از شما ممنونم،شاد باشید.مقاله پایین هم می توانید مطالعه کنید.
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.