چگونه افکار منفی خود را مدیریت کنیم؟
چگونه افکار منفی خود را مدیریت کنیم؟
با عرض سلام خدمت شما کاربران عزیز سایت تفکر نوین خوشحال هستم که بنده را در مقاله چگونه افکار منفی خود را مدیریت کنیم؟همراهی می کنید ،با بنده تا به آخر این مقاله همراه باشید.
روزانه هزاران فکر مختلف وارد ذهن ما می شود.،که مقدار زیادی از آن فکرها،منفی هست،که اگر آگاه نباشیم، باعث می شود ذهن ما منفی و درگیری فکرمان بیشتر و بیشتر بشود.
همین امر باعث ناتوانی در انجام کار های روز مره خود ، کاهش عملکرد و در نتیجه کاهش امید به زندگی شده و ذهن ما بر روی این افکار منفی قفل می شود!
اگر ذهن خود را مثل یک انبار فرض کنیم،این انبار باید به طور مداوم پاکسازی،دسته بندی و در حال کار باشد.اگر اجازه ورود به افکار منفی را در ذهن خود دهیم، انبار ذهن ما به مرور زمان پر از افکار منفی می شود.
آیا ممکن است وقتی انباری پر از وسایل است،بتوان وسیله ی دیگری را در آن واردکرد؟مسلماخیر!سوال اینجاست پس باید چه کاری انجام داد؟
در جواب باید بگویم،باید توجه داشته باشیم که این امر به مرور زمان اتفاق افتاده است و نمیشودگفت کار چند روز است.پس می توان نتیجه گرفت پاکسازی این انبار هم به مرور زمان انجام می شود.راه درست آن مدیریت ذهنمان یعنی انبار ذهنی ماست،یعنی دسته بندی،پاکسازی،به روز رسانی و تغییر آگاهانه آن است.در اصل همان مدیریت افکار منفی!
در ادامه به نحوه مدیریت ذهن و افکار منفی می پردازیم!
چگونه ذهن و افکارمنفی را مدیریت کنیم؟
باید توجه داشته باشیم امروزه مدیریت ذهن و افکار کار پیچیده و دشواری می باشد و اغلب افراد به دلیل تفکرات منفی نمی توانند در تحصیل، شغل و زندگی مشترک خود پیشرفت نمایند. بدین خاطر باید دیدگاه های روانشناسی در خصوص روش های مدیریت ذهن و افکار منفی را بشناسیم و برای کسب موفقیت بر ذهن و تفکرات خود مسلط شویم.
موثرترین روش در مدیریت ذهن و مدیریت افکار منفی، فکر کردن قبل از تصمیم گیری و فراموشی خاطرات منفی می باشد. در حقیقت فکر کردن قبل از تصمیم گیری منجر به تسلط ذهن بر عملکرد افراد می شود و ذهن برای حفظ انرژی، انجام فعالیت ها را به زمان دیگری موکول می نماید.
البته در ابتدای مدیریت ذهن و افکار منفی ممکن است، بارها افکار منفی وارد ذهنتان شود در این شرایط هرگز با آنها نجنگید، فقط آن افکار را در گوشه ذهنتان نگه دارید و به خود بگویید در زمانی دیگر به آنها رسیدگی می کنید.
نتایج مدیریت ذهن و افکارمنفی
افراد قبل از مدیریت افکارمنفی و ذهن خود مدام سردرگم و در عذاب وجدان فعالیت های به تعویق افتاده هستند، ولی پس از مدیریت ذهن افراد به وضوح موارد زیر را در زندگی خود احساس می کنند
- تغییر در عملکرد و افزایش راندمان مغز
- افزایش تمرکز در تمام فعالیت های روزانه
- عدم کاهش انرژی ذهن بر سر مباحث بیهوده و بی ارزش
- لذت بیشتر از زندگی
- توانایی تصمیم گیری درست و منطقی
- توانایی برنامه ریزی برای آینده
- افزایش سطح کیفی زندگی
طبق تحقیق های صورت گرفته اگر افراد ذهن خود را رها کنند، ذهن به جای آنها تصمیم می گیرد؛ در نتیجه ذهن برای مدیریت و حفظ انرژی، انجام کارها را به بعد موکول می نماید.
بدین خاطر افرادی که در زمینه مدیریت ذهن و افکارمنفی تجربه ای ندارند مدام درگیر عذاب وجدان انجام ندادن فعالیت های روزمره خود هستند در حالی که با مدیریت ذهن می توانند بر تمامی مشکلات خاتمه بخشند.
روش های رهاسازی ذهن از افکارمنفی
جهت رهاسازی ذهن از افکار منفی ابتدا باید تمام افکار منفی و خاطرات ناخوشایند را بپذیرید و تصمیم بگیرید که باید آنها را فراموش کنید و دیگر به گذشته برنگردید. جهت رسیدن به موفقیت و رهاسازی افکار منفی توسط ذهن باید ابتدا با دو روش مدیریت ذهن و افکار آشنا شوید
.۱گوش کردن به ذهن
رابطه بین ذهن و شما مانند رابطه کارمند با مدیر می باشد. زمانی کارمند به خوبی کار می کند. که مدیر حرف های وی را بشنود و آنها را جدی بگیرد.
در حقیقت اگر شما با ذهن خود به مخالفت بپردازید، ذهن به جای همکاری با شما به مقابله با شما می پردازد و این مسئله سبب سردرگمی و عدم موفقیت بر فعالیت های کاری و روزمره می شود.
در حالی که با گوش کردن به ذهن و ایجاد ارتباط دوستانه نه تنها با شما دوست می شود بلکه سبب موفقیت و افزایش راندمان در کارهایتان می شود.
.۲ تشکر و سپاسگزاری از ذهن خود
ذهن علاوه بر توجه به تشکر نیز نیاز دارد. در ابتدا که ذهن، افکار منفی را برای شما به ارمغان می آورد به خاطر همان افکار منفی از ذهن تشکر کنید.
شاید این عمل چندان حرفه ای و منطقی به نظر نرسد ولی در حقیقت با تشکر از ذهن در این زمینه می توانید از آن بخواهید دیگر به سراغ افکار منفی نرود و اینگونه با ذهنتان به تعادل در زمینه افکار مثبت و منفی می رسید.
شناسایی تله ها برای مقابله با افکارمنفی
یکی از روش های مدیریت ذهن و افکارمنفی برای رسیدن به موفقیت، شناسایی تله هایی هستند که وجودشان مانع موفقیت افراد و البته تسلط ذهن بر فرد می شود.
انتظارات و هدف
بین انتظار و اتفاق افتادن رابطه مستقیمی وجود دارد؛ در حقیقت وقتی ذهن انتظار اتفاق افتادن هدفی را دارد برای رسیدن به آن تلاش می کند البته در این مسیر دچار آشفتگی و مشکلاتی می شود.
بدین خاطر باید سطح انتظارات با توجه به توانایی های مغز در نظر گرفته شود. اگر افراد روش های مدیریت ذهن و افکارمنفی را به خوبی آموخته باشند می توانند با انتظارت به جا و مناسب پله های موفقیت را بالا روند.
اگر انسان بیشتر از تصور خود انتظاراتی برای خود قرار دهد،در صورت نرسیدن به آن هدف و خواسته،ذهن او دچار افکار منفی و خودخوری درونی می شود.
تصورات انسان
تصورات در دنیای انسان در حقیقت همان فرضیات می باشد و انسان برای آنها هیچ گونه سند و مدرکی ندارد. اگر تصورات انسان مثبت باشد، می توان آنها را به عنوان نیروهای سازنده شناسایی کرد.
ولی اغلب افراد دارای تصورات و قضاوت های منفی هستند و اولین تاثیر چنین تصوراتی آسیب به فرد و اطرافیانش می باشد.
در نتیجه برای رهایی از افکار منفی و مدیریت ذهن و افکارمنفی خود باید تصورات خود را اصلاح کنید و اگر توانایی اصلاح آنها را ندارید بهترین گزینه حذف تصورات منفی از ذهن می باشد.
اعتقادات و نوع تفکر
اعتقادات ریشه در ذات افراد دارد ولی در صورت افراطی بودن می تواند یکی از تله های ذهن در افکار منفی محسوب شوند. پس برای مدیریت ذهن و افکار باید ابتدا اعتقادات خود را تغییر دهید.
البته تغییر به معنای دگرگونی نمی باشد، بلکه باید اعتقادات منفی خود را کنار بگذارید؛ اعتقاداتی مانند ناراحتی، افسردگی، ترس در حضور در میان افراد،خودخوری منفی،گفته های درونی منفی و …
به نظر بنده نوع تفکر خود را روی افکار مثبت و غلبه بر ترس های خود قرار دهید تا بتوانید نوع تفکر خود را تغییر دهید.
روش های فوق می تواند در مدیریت افکار منفی و مدیریت ذهن کمک شایانی به شما بکنند،آن ها را جدی گرفته و از آن ها برای رفع این موضوع کمک بگیرید.محصول مدیریت افکار منفی هم می تواند برای مدیریت افکار شما خیلی کمک زیادی انجام دهد حتما از این محصول دیدن فرمائید.
محصول تصویری مدیریت افکار منفی
امیدوارم این نکات برای شما مخاطب محترم مفید بوده باشد .راستی دوست عزیز من اگر به دنبال مطالب به روز و کسب حال خوب هستی حتما اینستاگرام بنده را دنبال کن تا بتوانی کلی مطلب خوب دیگر هم داشته باشی!فقط کافیه روی لوگو اینستاگرام کلیک کنی!
از اینکه وقت ارزشمند خود را برای خواندن این مقاله قرار دادید از شما ممنونم،شاد باشید.
خودشناسی یکی از ابزار های مهم زندگی است اگر دوست دارید خودتان را بیشتر بشناسید و طبق این شناخت ساختمان وجودی خودتان را بسازید حتما این صفحه را مشاهده فرمائید
دیدگاهتان را بنویسید